분류 전체보기49 혼자 있는 시간에 멘탈 회복하는 3가지 방법 혼자 있는 시간에 멘탈 회복하는 3가지 방법요즘 같은 시대엔 누구나 ‘혼자 있는 시간’을 마주합니다. 하지만 그 시간이 고립감으로 다가올지, 회복의 시간으로 바뀔지는 당신의 루틴에 달려 있습니다.이번 글에서는 혼자 있는 시간을 ‘내면 회복의 기회’로 바꾸는 실천 가능한 3가지 멘탈 회복 방법을 소개합니다.1. 고요한 공간에서 ‘생각 비우기’혼자 있는 시간을 회복으로 바꾸는 첫 번째 방법은 무엇도 하지 않고 조용히 나를 바라보는 시간을 확보하는 것입니다. 📴 휴대폰은 끄거나 뒤집어 놓기 🧘 소리 없는 공간에 앉아 5분간 호흡만 집중 📝 머릿속을 지나가는 생각을 억지로 끊지 말고, ‘그냥 흘려보내기’효과: 마음속 혼잡한 소음이 줄고, 뇌가 잠시 쉴 수 있는 틈이 생깁니다.2. 감정 기록하.. 2025. 7. 12. 감정 쓰레기통 만들기: 하루 5분 마음 비우기 루틴 하루에도 수십 번 감정이 요동칩니다. 작은 말에 상처받고, 해결되지 않은 일로 스트레스가 쌓이죠.하지만 감정은 쌓아둘수록 무게가 커지고, 결국 에너지 누수로 이어집니다. 이럴 때 필요한 게 바로 ‘감정 쓰레기통’ 루틴입니다.1. 감정도 정리가 필요하다우리는 매일 일정을 관리하지만, 감정은 관리하지 않습니다.😩 억울했던 일😠 화났지만 표현하지 못했던 순간😔 비교하며 스스로를 깎아내린 마음이 모든 감정을 모아 정리해주는 ‘감정 쓰레기통’이 필요합니다.2. 감정 쓰레기통이란?매일 쌓인 감정을 기록하고 흘려보내는 자기만의 정리 공간입니다.📒 노트, 메모앱, 다이어리 등 어떤 형태든 OK🕒 하루 5분이면 충분✍ 감정을 솔직하게 털어놓기 → 해소 효과 ↑중요: 글을 잘 쓰려는 목적이 아닙니다. “정리하고 .. 2025. 7. 12. The 2023 iPad: A Buyer's Guide for the Creative and Empathetic The 2023 iPad is a powerful and versatile tablet that is perfect for creative and empathetic people. With its stunning Liquid Retina display, powerful A15 Bionic chip, and long battery life, the 2023 iPad can handle even the most demanding tasks. Whether you're a photographer, filmmaker, writer, or musician, the 2023 iPad has everything you need to create your best work. The Liquid Retina displa.. 2023. 9. 10. The 2023 MacBook: A Buyer's Guide for the Creative and Empathetic The 2023 MacBook is a powerful and versatile laptop that is perfect for creative and empathetic people. With its stunning Retina display, powerful M2 chip, and long battery life, the 2023 MacBook can handle even the most demanding tasks. Whether you're a photographer, filmmaker, writer, or musician, the 2023 MacBook has everything you need to create your best work. The Retina display is perfect .. 2023. 9. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 13 다음
